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Mood food: quando il cibo diventa terapia per l'umore
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Drago·2 ottobre 2025·7 min di lettura
Ansia, irritabilità, stanchezza mentale sono spesso il segnale di un cervello che non riceve i nutrienti giusti. Triptofano, omega-3, magnesio, vitamine del gruppo B: sono i pilastri del tono dell'umore.
I mood food di ogni giorno
- Pesce azzurro (sardine, sgombro): omega-3 DHA ed EPA
- Banane, avena, cioccolato fondente: triptofano
- Frutta secca: magnesio e grassi buoni
- Verdure a foglia verde: folati
Ciò che abbatte l'umore
Zuccheri raffinati, alcol, cibi ultra-processati: danno un picco momentaneo, ma poi lasciano il cervello più stanco di prima. L'intestino produce il 95% della serotonina: trattarlo bene significa trattare bene anche la testa.
#nutrizione#benessere
